मुंबई, 3 जुलाई, (न्यूज़ हेल्पलाइन) स्वस्थ रिश्ते आपकी भलाई के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं। एक ऐसे साथी के साथ दीर्घकालिक बंधन रखना जो आपको महत्व देता है और आपका सम्मान करता है, शरीर में कोर्टिसोल (एक तनाव पैदा करने वाला हार्मोन) के निम्न स्तर से जुड़ा हुआ है। यह मजबूत प्रतिरक्षा और दीर्घायु में भी योगदान देता है। सीमाएँ निर्धारित करना एक स्वस्थ रिश्ते की आधारशिलाओं में से एक है। यह आपके साथी को आपकी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए एक गाइडबुक प्रदान करने जैसा है, न कि उन्हें आपके मन की बात पढ़ने के लिए कहना। जब उनकी सीमाएं स्पष्ट रूप से परिभाषित होती हैं तो दोनों भागीदारों को लाभ होता है।
अपने साथी के साथ स्वस्थ संबंध बनाए रखने के लिए, आपको सबसे पहले अपने साथ एक प्रामाणिक और स्वस्थ संबंध की आवश्यकता है। इसकी शुरुआत आपके समय और स्थान को महत्व देने, आपकी अपेक्षाओं और आराम के स्तर के प्रति जागरूक होने और उन चीजों को ना कहने से होती है जो आपकी भलाई पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं।
होलिस्टिक वेलबीइंग ऐप राउंडग्लास लिविंग की मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण की वैश्विक प्रमुख प्रकृति पोद्दार कहती हैं, “हमेशा अपने साथी से सम्मान की उम्मीद करें। सभी रिश्तों में बहस और असहमति आम बात है, लेकिन वे कभी भी अनादर को उचित नहीं ठहराते। एक सीमा निर्धारित करें कि यदि आपका साथी इस पर बात करना चाहता है, तो आप दोनों को देखभाल और सम्मान की जगह से आना होगा।"
उन्होंने आगे कहा, “आपको आत्म-देखभाल की आवश्यकता है, और आपके साथी को उस समय और स्थान का सम्मान करना चाहिए। यदि आप व्यायाम करके, समय निकालकर, स्वस्थ भोजन करके और अच्छी नींद लेकर अपना अच्छा ख्याल रखते हैं तो आप अपने रिश्ते की देखभाल करने के लिए भावनात्मक, शारीरिक और मानसिक रूप से तैयार होंगे। आत्म-देखभाल रिश्ते की देखभाल है।"
किसी रिश्ते में, हम अक्सर अपने रिश्ते के बारे में असुरक्षित महसूस किए बिना "नहीं" कहने की क्षमता भूल जाते हैं। याद रखें, किसी के करीब होने के लिए, किसी को प्रामाणिक होने और इस बात के बारे में खुलकर बात करने की ज़रूरत होती है कि उसे क्या चाहिए और क्या नहीं।
रिश्ते के सभी चरणों में यह सुनिश्चित करें कि आपके साथी ने जो कुछ किया है उसके लिए दोष या अपराध स्वीकार करने से इंकार कर दें। इसके बजाय, आप इस प्रक्रिया में अपनी भलाई से समझौता किए बिना अपने साथी को उनकी भावनाओं को स्वीकार करने और नेविगेट करने में मदद कर सकते हैं - चाहे वह गुस्सा हो, हताशा हो या उदासी हो।
सुश्री पोद्दार ने यह भी कहा, “रिश्ते के बाहर अपनी पहचान बनाए रखें। एक साथ रहने का मतलब यह नहीं है कि आप एक स्वतंत्र, संपूर्ण व्यक्ति बनना बंद कर दें। आप अपने व्यक्तिगत हितों और जुनून को पूरा कर सकते हैं, अकेले छुट्टियों पर जा सकते हैं या दोस्तों के साथ यात्रा कर सकते हैं, और एक स्वस्थ रिश्ते में रहते हुए अपने स्वतंत्र निर्णय ले सकते हैं।"
इससे पहले कि आप कोई कदम उठाएं, ध्यान दें कि आपको खुद से पूछना होगा कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है और शुरुआत में ही स्पष्ट अपेक्षाएं स्थापित कर लें। और याद रखें, ये सीमाएँ आपको विभाजित नहीं करेंगी, वे एक स्वस्थ, स्थायी रिश्ते का समर्थन करेंगी जो आपको करीब लाती रहेगी।